Jak rozpocząć proces świadomego żywienia?

Dziesięć podstawowych kroków dzięki, którym zaczniesz wdrażać świadome żywienie do swojego życia.

1 – Znajdź źródło informacji

Poszerz swoją wiedzę z zakresu żywienia i tego jaki ma wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie.

Poczytaj książki, artykułu, czy portale internetowe poświęcone zdrowemu odżywianiu, aby zgłębić wiedzę.

Spotkaj się z kimś, kto przybliży Ci tematykę świadomego odżywiania i przeprowadzi Cię przez proces zmian.

2 – Zdefiniuj Swoje cele

Określ dlaczego chcesz zmienić nawyki żywieniowe i jakie korzyści chcesz osiągnąć dzięki świadomemu żywieniu.

„Właściwe odżywiania będzie medycyną jutra”. – Linus Pauling

3 – Wypracowanie zdrowych nawyków

Uzupełnij swoją spiżarkę i lodówkę o zdrowe produkty takie jak świeże warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe i chude białka.

4 – Planowanie posiłków

Zacznij planować swoje posiłki z wykorzystaniem zdrowych składników i regularnych posiłków aby uniknąć sięgania po niezdrowe posiłki i ataków głodu.

5 – Świadome jedzenie

Kiedy jesz skoncentruj się na smaku, konsystencji i zapachu posiłków, staraj się jeść powoli i ciesz się każdym kęsem.

6 – Monitorowanie postępów

Prowadź dziennik żywieniowy, w którym zapisywać będziesz co jesz, jak się czujesz po posiłkach i jakie efekty zauważasz po zmianie w diecie.

7 – Zachowaj zdrową równowagę

Staraj się spożywać różnorodną grupę produktów spożywczych, tak aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

8 – Bądź cierpliwy

Proces zmiany nawyków żywieniowych może być trudny i wymaga czasu. Nie zniechęcaj się, jeśli nie od razu uda Ci się osiągnąć swoje cele, ważne aby iść naprzód i nie rezygnować.

9 – Znajdź wsparcie

Poszukaj dietetyka, psychodietetyka czy trenera personalnego, który pomoże Ci w realizacji celów związanych z żywieniem i zmianą stylu życia.

10 – Bądź otwarty na eksperymenty

Nie bój się próbować nowych potraw, składników czy sposobów przygotowywania posiłków. To pomaga poszerzyć horyzonty kulinarne i utrzymać motywację do zdrowego żywienia.