Jak przygotować się na pierwszą sesję z psychologiem?

Sześć praktycznych kroków dzięki którym łatwiej będzie Ci się przygotować na pierwszą sesję z psychologiem.

Dlaczego warto się przygotować na pierwsze spotkanie? Ponieważ dobrze przygotowane i zdefiniowane cele oraz oczekiwania pomogą zwiększyć efektywność spotkań. Przygotowanie pozwoli również lepiej wyrazić swoje potrzeby i odczucia oraz skupić się na głównych problemach, co przyspieszy proces terapeutyczny. Dodatkowo pozwoli na lepsze zrozumienie własnych uczuć i myśli, co ułatwi otwarte rozmowy i budowanie zaufania między pacjentem a psychologiem.

Warto poświęcić trochę czasu na przemyślenie swoich celów i oczekiwań.

1 – Zrób notatki

Zrób sobie krótką notatkę ze swoimi obawami, problemami i celami, które chciałbyś osiągnąć podczas spotkań. Może to pomóc Ci lepiej zdefiniować, nad jakimi kwestiami chciałbyś pracować z psychologiem.

2 – Emocje

Postaraj przygotować się emocjonalnie do spotkania i być otwartym na proces . Pamiętaj, że terapeuta jest tam po to, aby Ci pomóc i wspierać Cię w rozwiązywaniu problemów.

3 – Poznaj swojego psychologa

Zastanów się, co chciałbyś wiedzieć o psychologu - jakie ma kwalifikacje, doświadczenie i podejście do terapii. Możesz zadać mu pytania na początku sesji, aby lepiej go poznać i dowiedzieć się, czy będzie odpowiedni dla Ciebie.

4 – Nie bój się pytań

Przygotuj się na zadawanie i otrzymywanie pytań, refleksję na swoje zachowania i myśli oraz na pracę nad zmianą swojego myślenia i zachowań. Terapia może wymagać od Ciebie wysiłku i zaangażowania, ale może przynieść wiele korzyści.

5 – Bądź otwarty

Bądź gotowy do otwarcia się i mówienia o swoich emocjach, myślach i doświadczeniach.

Im bardziej będziesz w stanie się zrelaksować i zaufać terapeucie, tym bardziej skuteczna będzie terapia.

6 – Daj sobie czas

Bądź otwarty na zrozumienie siebie i na naukę technik radzenia sobie z trudnościami emocjonalnymi. Psychologa zawsze można poprosić o dodatkową pomoc, wsparcie i wskazówki, jeśli czujesz, że tego potrzebujesz.

Podsumowanie

Przed pierwszą sesją z psychologiem warto przygotować się mentalnie i emocjonalnie, otworzyć się na nowe doświadczenia i zaufać specjaliście. Warto również zastanowić się nad swoimi problemami i celami terapeutycznymi, aby móc skutecznie skierować rozmowę podczas sesji.

Ważne jest także przygotowanie fizyczne, czyli znalezienie odpowiedniego czasu i miejsca na sesję, aby móc skoncentrować się na rozmowie. Można również zastanowić się nad tym, co chce się osiągnąć podczas terapii i z jakimi konkretnie problemami chce się się zmierzyć.

Podsumowując, przygotowanie się na pierwszą sesję z psychologiem to proces zarówno mentalny, jak i fizyczny, który pozwoli lepiej wykorzystać czas przeznaczony na terapię oraz otworzyć się na proces zmiany i samorozwoju.